El deseo de tener formas ideales sin exceso de grasa, el deseo de perder peso, tonificar su cuerpo y verse lo mejor posible: estos pensamientos prevalecen en la mente de la mayoría de las mujeres y muchos hombres. Con una gran cantidad de información confiable y poco confiable sobre cómo hacerlo de manera más rápida y económica, es importante adoptar un enfoque razonable para organizar su dieta y actividad física. La primera regla es una dieta equilibrada a base de productos naturales. Entre ellos se encuentran aquellos que no solo no aumentan los kilos de más, sino que también ayudan a deshacerse de ellos. La revisión de hoy le informará en detalle sobre el asistente para ganar cuerpos delgados: semillas de lino: le diremos qué tan útiles son para perder peso, cómo tomar las semillas, cuánto tiempo esperar para que su efecto sea beneficioso.
La linaza es un ayudante leal para la pérdida de peso.
Has decidido luchar contra los kilos de más: has comprado una membresía para el gimnasio, la piscina, los bailes, has hecho un plan de entrenamiento en casa, has empezado a prestar más atención a tu nutrición y a tu dieta, calculando el BJU, pero el resultado también se consigue. lentamente o incluso el peso y el volumen corporal se congelaron hasta cierto punto. No te rindas, lo más probable es que solo necesites un asistente para adelgazar. Puede ser un formador individual o un nutricionista, pero es caro y no siempre eficaz por las posibles exigencias excesivas. Sugerimos pasar de lo simple a lo complejo y de lo asequible a lo costoso, nombrando a la linaza como asistente para la pérdida de peso. Este ingrediente se puede utilizar en una amplia variedad de formas y recetas, y el resultado en términos de mejorar la salud de su cuerpo, es más delgado, la mayoría de las veces cumple con las expectativas.
Los nutricionistas dicen que al tomar semillas de lino de manera adecuada y cuidadosa, no solo puede deshacerse del exceso de peso y volumen en el cuerpo, sino también mejorar su salud.
Propiedades útiles para adelgazar.
Analicemos la composición de la semilla de lino. El lino se ha utilizado para la producción de tejidos finos desde la antigüedad, y también se inventó hace mucho tiempo para utilizar su semilla para adelgazar. Las pequeñas semillas marrones de la planta beneficiosa se volvieron omnipresentes en las recetas de la medicina tradicional en el siglo XIX. Su verdadero auge de la dieta como medicamento necesario para adelgazar data de finales del siglo pasado.
Para responder a la pregunta de por qué es útil usar semillas de plantas para limpiar y perder peso, debe conocer su composición química, enriquecida con sustancias tales como:
- un complejo vitamínico completo (retinol (vitamina A), vitaminas de los grupos B, E, F y P);
- los oligoelementos más importantes (P, Se, K, Mg);
- celulosa;
- grasas vegetales y hormonas;
- un arsenal de ácidos grasos "correctos" (tres Omega a la vez - 3, 6, 9);
- proteína de alta concentración;
- lecitina;
- polisacáridos.
Tal composición química, que tiene la semilla de lino, según el conocido portal a un estilo de vida saludable, tiene un efecto beneficioso general sobre el cuerpo humano, proporcionándole antioxidantes, normalizando el trabajo de los órganos y sistemas más importantes.
Además de perder peso, las semillas estimulan:
- actividad cerebral;
- aumentar el nivel de inmunidad;
- Procesos metabólicos;
- trabajo del corazón y vasos sanguíneos;
- funcionamiento del tracto gastrointestinal, hígado, riñones, páncreas;
- purgación;
- supresión de la inflamación;
- prevención de neoplasias;
- mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- niveles más bajos de colesterol;
- normalización del azúcar;
- desintoxicación del cuerpo.
Las propiedades fortalecedoras generales del producto se complementan con características que son indispensables para lograr el objetivo de adelgazamiento, tales como:
- proporcionar un efecto laxante suave;
- depurar la velocidad de la digestión y el metabolismo;
- eliminar el exceso de agua;
- activación de la quema de capas grasas profundas para la producción de energía;
- eliminación de toxinas y toxinas;
- envolviendo las paredes del estómago y evitando la absorción de grasas nuevas;
- llenar el estómago
- Aceleración de la quema de grasas al practicar deporte.
Juntando todo lo anterior, podemos resumir la conclusión: las semillas de lino son efectivas para bajar de peso porque simultáneamente ayudan a reducir el apetito y aceleran la quema de grasa ya almacenada en su cuerpo. Este hecho lo confirman los nutricionistas.
Al mismo tiempo, puede utilizar semillas de lino para bajar de peso de diferentes formas. Los practicantes y expertos en medicina tradicional coinciden en que para perder peso, la linaza debe hervirse con agua hirviendo para poder beber la infusión. Una opción aún más sencilla es beber una cucharada de semillas con suficiente líquido. Puedes añadir aceite y harina extraídos de las semillas de la planta a los platos habituales. Analizaremos todas las formas populares de tomar un producto de adelgazamiento saludable y todas las precauciones.
Quien esta contraindicado
A pesar de los beneficios obvios, las semillas de lino como ayuda para bajar de peso tienen varias contraindicaciones. Para perder peso con semillas de lino y no lastimarse, debe comprender en detalle cómo beberlas para perder peso. Las recetas se darán a continuación. Pero hay una lista de condiciones bajo las cuales, con todas las ganas de perder peso, debe olvidarse de tomar semillas:
- edad de los niños (hasta 5 años);
- el período de embarazo y lactancia;
- alergia a los componentes del producto o su intolerancia individual;
- tomar ciertos medicamentos (antidepresivos, medicamentos antivirales, anticonceptivos orales);
- enfermedades virales en etapa aguda;
- enfermedades del hígado, vías biliares, páncreas (hepatitis, pancreatitis, cirrosis);
- patología de los órganos reproductivos (prostatitis en hombres, poliquistosis ovárica, fibromas, endometriosis, pólipos o quistes de ovarios y útero en mujeres);
- enfermedades y trastornos del tracto gastrointestinal (hinchazón, gases, exacerbación de colecistitis, vólvulo, diarrea);
- piedras en la bilis o la vejiga;
- colitis ulcerosa;
- hemofilia;
- Diabetes;
- queratitis
- oncología;
- enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.
La lista de contraindicaciones es bastante larga. Por lo tanto, antes de tomar sustancias para perder peso que contienen semillas de lino, si hay signos de al menos una de las dolencias enumeradas, es mejor consultar a un especialista. En ausencia de obstáculos, solo queda elegir el método de tomar el producto adelgazante que más le convenga.
Aplicaciones de semillas
Habiendo establecido el objetivo de perder peso y mejorar su salud, eliminando las barreras para usar semillas de lino para perder peso, la siguiente pregunta es cómo tomarlas. La linaza se consume de diversas formas. Le diremos cómo tomar semillas de lino para perder peso en su forma pura, y también le diremos cómo tomar semillas de lino como parte de comidas preparadas y productos, durante la preparación de los cuales no se pierden las propiedades útiles.
Aquí están las recetas más populares basadas en las recomendaciones de los médicos.
en su forma mas pura
Necesita tomar semillas de lino para bajar de peso con abundante líquido para que las semillas se hinchen en el estómago. Es necesario consumir semillas de lino para adelgazar en ayunas, al menos 15-30 minutos antes de las comidas. La forma más sencilla es beber una cucharada del producto con un vaso de agua limpia. El curso de admisión es tres veces al día durante diez días. Después de un descanso de diez días se requiere. Luego, si se desea, se puede repetir la ingesta del producto para adelgazar.
Decocción
También es fácil de preparar y utilizar una decocción de semillas de lino. La proporción básica es la misma: una cucharada de semen y un vaso de agua potable limpia.
Receta adelgazante con semillas de lino hervidas:
- vierta las semillas en una cacerola pequeña;
- vierta agua hirviendo a razón de un vaso por una cucharada;
- cocine a fuego lento debajo de la tapa, revolviendo ocasionalmente, durante aproximadamente media hora;
- Dejar enfriar;
- Beber medio vaso de caldo temprano en la mañana.
La recepción del curso se realiza para el adelgazamiento por el esquema de diez a diez. Debido a la simplicidad de preparación y la necesidad de tomarlo solo una vez al día, la decocción de semillas de lino es la receta más popular para la armonía.
Infusión
Si tu principal enemigo en la lucha por un cuerpo delgado es el apetito, y con cada comida no puedes parar, es mejor tomar infusiones de semillas de lino para adelgazar. Una proporción menos concentrada (un vaso de semillas por dos o tres vasos de agua hirviendo) se mezcla en un termo, se infunde durante al menos 8 horas, se usa antes de cada comida (tres veces al día), medio vaso durante 30 minutos. Debe tomar semillas de lino en forma de infusión durante tres meses, alternando con el mismo período de descanso.
Consejo.Para preparar un producto para consumir temprano en la mañana, vierta agua hirviendo sobre las semillas de lino y déjelo en un termo por la noche.
Gachas de avena
Puede comenzar su día con semillas de lino no solo en forma natural o líquida. No menos útil para perder peso es la linaza en forma de una comida completa: papilla.
Debe convertir materias primas valiosas en leche de acuerdo con la siguiente receta:
- hervir suavemente dos vasos de leche de vaca blanca en una cacerola;
- agregue dos cucharadas de semillas de lino;
- cocine a fuego lento por hasta siete minutos, revolviendo constantemente;
- agregue un poco de avena a la sustancia;
- cocine por unos cinco minutos más;
- Retirar del fuego.
Un desayuno adelgazante no solo lo enriquecerá con vitaminas, sino que también aliviará el hambre durante mucho tiempo. Puedes desayunar con lino todos los días durante toda la dieta. Después de perder peso, reemplace las semillas de lino con un desayuno regular y saludable.
Recomendaciones generales
Para perder peso con semillas de lino, es mejor seguir uno de los regímenes de ingesta matutina mencionados anteriormente durante los primeros diez días. Además, para continuar el proceso de mejora del cuerpo y mantener el resultado, puede comer con semillas de lino en otras formas: coma los platos habituales con la adición de semillas de lino, utilizando las propiedades medicinales de las semillas para una pérdida de peso adicional.
Consejo.Después de beber el producto en un curso, agréguelo a su dieta diaria.
Recetas de dieta
Habiendo entendido cómo tomar correctamente el lino para bajar de peso en forma de decocción, infusión o semillas puras, presentamos recetas que son útiles para preparar otros platos para el desayuno, el almuerzo y la cena en forma de un primer, segundo, un refrigerio saludable. e incluso postre. Las semillas de lino para bajar de peso son igualmente efectivas en estas comidas y combinaciones de alimentos.
Con kéfir y harina
Se pueden agregar semillas de lino a un cóctel para obtener una receta simple. Reserva ahora: esta bebida de linaza debe tomarse durante todo un mes, pero la rigidez de la dieta se compensa con sus resultados para la salud, la belleza y la delgadez del cuerpo. El plato consta de solo dos elementos: kéfir y harina de semillas de lino.
Aquí está la dosis y el horario de dosificación:
- en lugar del desayuno (con el estómago vacío), debe beber un vaso de kéfir durante los primeros diez días con dos cucharadas de harina de lino, el segundo, con tres cucharadas, el tercero, nuevamente con dos cucharadas;
- durante cada día del mes necesitarás consumir, además del desayuno, otro litro de bebida láctea pura fermentada;
- durante la dieta, no puede comer después de las siete de la noche, beba solo té sin azúcar.
Un cóctel de kéfir que contenga semillas de lino debe excluirse de la dieta durante 2-3 meses después de su uso durante un mes. Recuerde: en un mes debe tomarlo, aumentando y disminuyendo constantemente la dosis de harina en el kéfir.
La gelatina quema grasa
Para adelgazar con lino, el uso de semillas de lino para adelgazar debe usarse no solo para suprimir el apetito y llenar el estómago, también puede estimular al cuerpo a quemar la grasa acumulada previamente como resultado de la actividad física. Se prepara una gelatina especial de acuerdo con un esquema elemental y se consume inmediatamente después del entrenamiento activo (dentro de los primeros 40 minutos), cerrando la "ventana de carbohidratos".
Preparar este saludable snack activador es tan fácil como pelar peras: en cualquier gelatina líquida caliente o compota preparada a tu gusto, vierte dos cucharadas de linaza o harina de linaza aquí en un vaso. Se consume frío cuando el suplemento de linaza está saturado de humedad y actúa como espesante.
Sopa saludable
Nuestro tracto gastrointestinal necesita primeros cursos para un funcionamiento normal, independientemente de la dieta. Por lo tanto, enumerando recetas a base de semillas de lino, de las que pierden peso, no se debe olvidar una sopa fácil y saludable para adelgazar.
Simplemente prepara:
- vierta un vaso de harina de linaza con un vaso de agua hirviendo;
- sal un poco;
- amasa una masa espesa;
- formamos bolas de masa hervida;
- agregue al final de la cocción a una sopa de pollo saludable cocinada de acuerdo con su receta favorita.
Aquellos que perdieron peso con semillas de lino notan los beneficios de este primer plato. Al mismo tiempo, una mujer que simplemente bebió semillas de lino con el estómago vacío aún puede mejorar y consolidar el resultado agregando un ingrediente útil a las comidas diarias para una buena nutrición. Al mismo tiempo, los intestinos seguramente te agradecerán que no te olvides de comer sopa.
Tortilla
Además de la papilla de linaza o la infusión de desayuno, incluso para bajar de peso, a veces es bueno comer una tortilla rica en proteínas y energía. Sus beneficios solo aumentarán si los huevos de gallina cocidos se "sazonan" con semillas de lino.
La receta para un desayuno saludable es simple:
- batir dos huevos de gallina con dos cucharadas de harina de lino;
- agregue dos cucharadas de leche fresca;
- agregue requesón rallado bajo en grasa (no más de 250 g);
- Añadir sal y pimienta al gusto;
- dorar por ambos lados a fuego lento, untando la sartén con aceite de oliva.
Después de un comienzo de día tan satisfactorio, sabroso y equilibrado, la energía durará mucho tiempo.
Cóctel de fibra
Para los perezosos, más precisamente, para aquellos que por el horario de trabajo y el ritmo de vida no pueden preparar el desayuno, el almuerzo y la cena por sí mismos, un cóctel que se puede preparar y consumir demasiado rápido tanto en casa como en el trabajo, e incluso sobre la marcha. Beba todas las mezclas que contengan semillas de lino para adelgazar. Ideas, variaciones y recetas que incluyen aceite de linaza (puede tomarlo solo), aceite de linaza o fibra de lino:
- Vierta dos cucharadas de aceite de linaza en un vaso de agua o su jugo favorito (beba una vez al día);
- tome una cucharadita de aceite en su forma pura y bébalo con agua;
- vierta dos cucharadas de harina de lino (fibra) y una cucharada de aceite para la absorción del retinol en la zanahoria fresca, revuelva y beba de un trago.
Sea cual sea la composición elegida, beber los cócteles en ayunas (media hora antes de las comidas). Aquellos que tomaron semillas de lino para perder peso de esta forma, noten la efectividad de la técnica. Recuerda siempre la duración del curso: diez días consecutivos se sustituyen por al menos el mismo período de descanso.
Consejo.Para hacer una cucharada de harina, muele una cucharada de semillas de lino en un molinillo de café, licuadora o molinillo de mano. Esto mantendrá el producto más fresco.
Reseñas y resultados
En nuestra revisión, detallamos cómo usar las semillas de lino para ayudarlo a perder peso y mostramos las recetas más populares para todas las comidas, aprobadas por nutricionistas, profesionales de la salud y médicos generales. Identificado el mejor momento para tomar un producto saludable. Solo queda dar opiniones reales sobre cómo las semillas de lino ayudan a perder peso.
La mayoría de las niñas que han incluido el consumo de semillas de lino en su programa de adelgazamiento notan resultados beneficiosos como:
- pérdida de peso;
- ligereza en todo el cuerpo;
- estiramiento de la piel después de la pérdida de peso;
- Tono muscular;
- reducción del volumen corporal;
- estado de ánimo mejorado;
- Eficiencia incrementada;
- mejorar el estado de la piel, el cabello, las uñas;
- depurando el tracto digestivo;
- oleada de energía;
- disminucion del apetito.
El análisis de las revisiones muestra la dependencia de la cantidad de exceso de peso, la combinación del consumo de semillas con otros métodos de pérdida de peso, el cumplimiento de las instrucciones de uso con el resultado final.
Por ejemplo, una niña de treinta y cinco años relata que en un mes de tomar un cóctel de kéfir con harina de linaza, solo perdió un kilo y medio de exceso de peso en diez, sin hacer esfuerzos adicionales. Ya se dio una clase repetida con la adición de ejercicios regulares simples (yoga básico y Pilates) menos tres kilogramos por clase.
Una mujer de 61 años intentó combatir el mismo cóctel de sobrepeso para la diabetes. Después de dos semanas de tomarlo, se sintió mal y dejó el cóctel de linaza después de que su médico se lo prohibiera.
Una mujer de 53 años notó un buen resultado: menos cuatro kilogramos por mes. Al tomar una decocción de semillas de lino recetada solo una vez al día antes del desayuno y al acostumbrarse a caminar por el parque durante al menos una hora, sintió el efecto desintoxicante en sí misma y mejoró su estado general. El siguiente paso, un desayuno de avena con lino, ayudó al poste a tensar la piel y aclarar la pigmentación de la cara.
Una niña que, después de dar a luz y amamantar, no puede perder 15 kilogramos de exceso de peso, comenzó con una ingesta de cereales secos en ayunas, regada con limón y una cucharada de miel. El primer mes sin dieta ni educación física adicional "despegó" tres kilogramos de peso. La niña decidió continuar su recuperación tomando una infusión de semillas de lino tres veces al día y fortaleciendo su proceso de regreso al peso normal con ejercicios matutinos.
Una estudiante de veinte años, regordeta desde pequeña, admite que sin cambiar sus hábitos alimenticios y hacer deporte, no podría sentir los beneficios de tomar semillas en tres semanas. Pero tomar gelatina de linaza y arándano después de hacer ejercicio en el gimnasio tres veces a la semana en combinación con una dosis diaria de decocción matutina hizo que la niña perdiera peso después de dos semanas de complejo de "terapia".
Además de las recetas anteriores, que son muy útiles para normalizar el peso, puede dar otro consejo vital: las semillas de lino para una alimentación saludable.
Entonces, una o dos cucharadas de semillas pueden ser:
- espolvoree con una ensalada de verduras o griega sazonada con aceite de oliva virgen extra;
- mezclar una porción de yogur natural sin azúcar y sin aditivos innecesarios;
- mezclar con miel natural y agregar al té en invierno;
- mezclar con batidos y ensaladas de frutas;
- decorar pasteles dietéticos y postres saludables con cereales.
Entonces, usando semillas "mágicas", puedes hacer casi cualquier plato, convirtiéndolas en una forma de limpiar el cuerpo.
La regla principal.Si no solo comes semillas de lino para adelgazar, sino que incluyes en tu estilo de vida el consumo de alimentos saludables basados en una alimentación saludable y un entrenamiento eficaz, hazlos parte de tu dieta y de tu menú, conseguirás no solo una pérdida de peso, sino también el tono, la belleza de tu nuevo cuerpo.
Consejos generales al tomar lino:
- Beba mucha agua durante todo el día;
- come bien;
- no coma en exceso (controle la cantidad de comida ingerida);
- coma ensaladas y bocadillos con semillas de lino (solo necesita agregar cereales a las comidas preparadas);
- abandonar los malos hábitos (tabaquismo, consumo de alcohol, dependencia excesiva del café, comida rápida, refrescos).
Tu recompensa será un cuerpo sano. Después de todo, necesitamos las propiedades beneficiosas de las semillas de lino no solo para perder peso, sino también para el funcionamiento normal en modo constante de muchos órganos y sistemas.